CrossFit är ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierande funktionella rörelser utförda under hög intensitet.
Människans värld är full av rörelser. Vi utför rörelser som stå,
sitta, kasta, lyfta, putta, dra, klättra och springa helt naturligt. Vi
har gjort detta sedan urminnes tider. De är en del av vår design.
Det är dessa naturliga rörelser som ligger till grund för övningarna som inkluderas i ett CrossFit-pass.
”Our specialty is not specializing. Combat, survival, many sports, and
life reward this kind of fitness and, on average, punish the specialist" "
Mer Info finns på CrossFit´s hemsida!
World class fitness in 100 words:
Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and
no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body
fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses,
C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics:
pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand,
pirouettes, flips,
splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or
six days per week mix these elements in as many combinations and
patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts
short and intense. Regularly learn and play new sports.
~Greg Glassman
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar