Det vart ungefär alldeles för längesen jag skrev något här. Orsaken till det är att vissa saker bara suger motivationen ur en. Jag lämnar det där.
Det betyder däremot inte att jag slutat med crossfit, det är trots allt det bästa jag vet.
Så från och med nu ska jag försöka skriva någon gång i veckan!
Från å med igår så ska jag köra försöka köra 2 pass om dagen. Tänkte testa det en månad och se vilken respons det ger.
Tanken är ett av passen blir lite lättare med fokus på kondition/skills/flexibilitet och det andra passet tyngre lyft/metcons/skills. Vilken ordning det blir får dagsformen avgöra. Kommer förmodligen köra 5dagar i veckan(3on 1off 2on 1off)
Dagens första wod:
400 meters intervaller x 4. vila exakt 90sek mellan varje varv.
1:13
1:17
1:14
1:19
Kan inte påstå att jag är en van löpare men är ganska nöjd med tiderna iaf, känner att jag skulle kunnat gasa på mer. Jag har som mål att ha alla varv under 1:10 innan snön kommer! får se hur det går!
Efter löpningen så va jag ganska slut i benen, så då passade det bra att gå på händer istället,övade i 20min ungefär.
Andra woden:
"NATE"
Amrap: 20 min av:
2 MU's
4 HSPU
8 KB swing's
Det blev 15 varv, med risiga HSPU's. inte nöjd med dom. Sjukt rolig wod förövrigt!
Try it! YOU LIKE!
Nu blir det chill!
fred ut
/Nick
